Qué es sādhanā y cómo crear una práctica personal
Descubre qué significa sādhanā y cómo dar forma a una práctica personal de yoga y meditación: intención, continuidad y un registro sin autoexigencia.
LECTURAS PURNATA
Un espacio para mirar tu práctica
Ideas y preguntas para acompañar el yoga, la meditación y la vida cotidiana.
Cómo llevar un diario de meditación
Aprende qué escribir antes y después de meditar con una estructura sencilla, un ejemplo de registro y preguntas para revisar tu práctica sin juzgarla.
Qué escribir después de una práctica de yoga
Preguntas y un ejemplo para escribir después de yoga: sensaciones, respiración, atención e integración cotidiana, sin evaluar tu rendimiento.
Cómo sostener una práctica diaria sin convertirla en obligación
Ideas para dar continuidad a tu práctica personal: una versión breve, espacio para las interrupciones y una revisión que no se convierta en examen.
7 preguntas para profundizar tu práctica de meditación
Siete preguntas para escribir después de meditar: reconocer expectativas, distracciones y respuestas, y conectar la práctica con la vida cotidiana.
Diario espiritual: qué es y cómo empezar
Una guía para comenzar un diario espiritual: elegir una intención, escribir desde la experiencia y revisar tus notas con preguntas sencillas.